00:00:00: Music.

00:00:09: Und herzlich willkommen zu einer neuen Folge von Kopf Herz Erfolg dein Podcast für eine erfüllte Karriere,

00:00:15: mein Name ist Jannike ich bin Couch für erhöhte Karrieren und ich unterstütze Menschen dabei ihren Platz in der Arbeitswelt zu finden heute habe ich eine Coaching-Edition für dich

00:00:23: miriam ist bei mir zu Gas Miriam es Pädagogen sie ist Mutter von drei Kindern und arbeitet im sozialen Bereich aber eigentlich

00:00:30: im Grunde ihres Herzens möchte sich Miriam selbständig machen dafür hat sie sogar schon ihre Stunden reduziert kommt aber nur kurzfristig ins tun,

00:00:39: wie setze ich z.b. an den PC und sobald Zweifel aufkommen ob das was sie da tut oder was sie vorhat das Richtige für sie sein könnte flüchtet sie aus der Situation und lenkt sich z.b. durch die Hausarbeit oder Ihren Hund ab

00:00:51: immer und immer wieder kommt sie an den gleichen.

00:00:54: Gemeinsam schauen wir uns dieses Muster einmal an und gucken was sie tun kann um dieses Muster diese Hürde auf ihrem Weg in die Selbständigkeit zu überwinden

00:01:03: ich bin gespannt wie dir diese Folge gefällt wenn sie dir gefällt dann freue ich mich auch über ein Feedback dazu im iTunes Store oder bei Spotify oder auf der Plattform über die du den Podcast hörst

00:01:14: und falls du Lust hast auch einmal Gast in meiner Coaching-Edition zu seiner melde Dich sehr gerne bei uns den Link zum Formular findest du dazu in den Shownotes und wer weiß vielleicht sprechen wir dann bald

00:01:26: an dieser Stelle über deine Themenvielfalt bei dieser Folge wünscht dir deine Jannike Miriam schön dass du da bist.

00:01:38: Hallo Jannike.

00:01:40: Wir haben ein Vorgespräch besprochen was dich so gerade beruflich bewegt und was dich beschäftigt und was du dir denn angucken möchtest im Coaching was ist es konkret was dich gerade beschäftigt ja

00:01:51: ich nehme mir oft Sachen vor und dann bin ich da so eine Weile dabei und

00:01:56: dann kommt dann irgendwie die was dazwischen und dann ist es wieder eine an eine andere Sache so die ich der ich nach gehe und ja so

00:02:04: Thema Selbstständigkeit z.b. ploppt bei mir öfter auf und ich er verfolge das immer mal wieder und scheitere aber dann weil ich ziehst dann wirklich nicht durch und irgendwie ja komme ich da nicht weiter.

00:02:19: In welchen Momenten fühlst du das so scheiterst oder fühlst du dass die Idee der Selbständigkeit scheitert.

00:02:25: Die dem Kopf ist gut wir sobald es dann so in diese Umsetzung kommt da kommen dann so andere Sachen ach ja es reicht noch nicht so was ich da so kann und ja sabotiere mich da irgendwie selber,

00:02:38: und dann habe ich da nicht mehr diese diese Energie diese Anfangsenergie die da ist die nimmt dann ab und dann wende ich mich dann anderen Sachen zu schöne andere Sachen.

00:02:49: Auch ja doch gibt ja viele schöne Sachen wie geht's dir damit ist es belastet dich das macht dich das traurig dazu einfach eigentlich kein Problem wie geht's dir,

00:02:58: es wurmt mich halt total weil es beeindrucken mich halt so viele andere Leute ne die die so vieles geschafft haben und da denke ich mir auch so ja

00:03:07: ich würde auch so gerne vieles noch anderes ausprobieren und nicht nur im Angestelltenverhältnis aber,

00:03:13: irgendwie komme ich aus dieser Sicherheits Plaza vermeintliche Sicherheit Plaza irgendwie nicht raus also dieses Jahr austreten und selber dann aktiv werden und sich vielleicht auch zu vermarkten also seine seine Dienste anzubieten also da

00:03:29: das scheiter ich glaube ich sehr,

00:03:31: dann würdest du sagen das bezieht sich nur auf den Punkt Selbstständigkeit oder ist es etwas was du auch in anderen Lebensbereichen war nimmst dieses Verhalten von dir nee.

00:03:41: Also.

00:03:42: Zum Thema finanzielle Unabhängigkeit z.b. da hat mich das Thema gewohnt dass ich durch die Elternzeit viele Rentenansprüche verloren habe so und dann kam das Thema Ausgleichszahlungen und

00:03:54: das bin ich dann wirklich angegangen und habe ich einen Haken dran gemacht nur oder oder ja wie wie finanziell wie viel möchte ich für mich sorgen.

00:04:03: Da gesagt vivy 2 wie kann man Geld anlegen und habe mich da rein gekniet und hab da auch ein Haken dran gemacht also in anderen Bereichen habe ich das schon geschafft aber irgendwie zu Selbständigkeit wo ich mir dachte ach ja diese Job Portfolio was du so vorschlägst ja das hat mich richtig angesprochen und ich habe das vor 14 Jahren habe ich das auch schon mal versucht

00:04:21: nämlich dann ich mir auch sogar vom Arbeitgeber irgendwie meine Stunden zahlen reduziert und hatte einen Tag frei in der Woche und wollte das angeben habe mich dann halt so mit Kleinigkeiten aufgehalten in der Visitenkarten und so Kleinigkeiten,

00:04:36: Ja und habe es dann nicht gemacht.

00:04:39: Okay dann was spannend wäre für mich ist wenn Du mal beschreibst wenn du dabei bist Dich.

00:04:47: Mit der Selbständigkeit zu beschäftigt also wir nehmen uns jetzt mal so einen Moment wo du sagst eigentlich beschäftigst du dich da immer mal wieder mit und dann schreibt er das ganze aber immer oder landet zugunsten von etwas anderem dann an der Schublade

00:04:59: kannst du mal so einen Moment beschreiben oder so eine Situation wo du dich mit dem Thema beschäftigt aber dann doch irgendwie wieder dich was andere mit Mist.

00:05:08: Also ich höre mir z.b. Podcast Anna und bin dann inspiriert und arbeite dann weiter und möchte ja ich habe dein Newsletter ja auch bekommen und habe da dieses

00:05:20: des Wissens Rad gemacht oder auch die Werte alles was mir wichtig ist und habe das alles auch aufgeschrieben

00:05:26: und habe mich dann mit mir beschäftigt und zu gucken wo sind meine Stärken und

00:05:32: ja hab dann andere Sachen mir angehört wo es dann wenn ich immer weiter nicht weiter gekommen bin so welche Vision könnte ich haben welche Mission daraus und sowas nicht dann informiert,

00:05:45: und ja wenn ich das so alles klar habe dann darf ich dann mich an da werde ich da da da werde ich dir WER dich schwammig und dann kommt.

00:05:54: Ja das mache ich dann hast du gefragt ne das mache ich dann dann ist das sowieso Nebel im Kopf irgendwem

00:06:01: so dass ich mich dann so unsicher fühlen wenn ich wieder total unsicher ist habe ich dann sehr sicher und habe mir alles aufgebaut und und habe mir alles angeschaut und in der in die Tiefe gegangen und finde das dann auch sehr klar und ja was passiert dann es ist eine sehr gute Frage,

00:06:16: okay lass mich die Frage anders formulieren ja wir stellen uns jetzt mal vor,

00:06:22: Miriam du hast eine verlängerte Auszeit wie die absolut verdient hast du möchtest jetzt einfach mal die Füße hochlegen dich entspannen dein Leben und deine Arbeit und deine Pläne sollen aber so weiter laufen wie bisher.

00:06:33: Ja das heißt du bekommst jetzt eine Stellvertreter ab.

00:06:37: Die Stellvertreterin macht alles genauso exakte wie du so also die nimmt dein Platz voll und ganz ein.

00:06:44: Und sie nimmt in diesem Fall jetzt mal deine Position ein wenn du darüber nachdenkst ich selbständig zu machen

00:06:50: bitte beschreibe mir mal was die wissen musst damit sie das exakt so machen kann wie du es machst wir steigen mal vielleicht da ein wo Sie diesen Newsletter bekommen hat bzw die Aufgaben gemacht hat richtig klar aufgezogen hat was macht Sie da,

00:07:05: also ist sollte ich so gut wie es geht ersetzten und keinem soll auffallen dass du nicht wirklich da am Schreibtisch sitzt oder wo auch immer.

00:07:12: Was heißt die beschäftigt sich jetzt mit deiner Mission also die Macht schreibt gerade deine Mission unter wie fühlt sie sich dabei.

00:07:19: Sie freut sich sie ist ein bisschen aufgeregt

00:07:22: und ist sehr er voller Tatendrang so möchte was bewegen möchte was verändern möchte unterstützen und bringt das mal so auf Papier wie sie das oder für wen sie da eine gute Unterstützung bieten kann.

00:07:36: Okay das heißt die schreibt etwas auf handschriftlich ja.

00:07:40: Was macht ihr da sie sitzt am Computer und schreibt das schreib das auf genau das macht sie im nächsten Schritt.

00:07:51: Ja sie weiß ja nicht genau was du machst dass sie muss dir das genau von dir jetzt beschrieben haben,

00:07:56: damit der Roller einen kann also wenn er Partner zum Beispiel ihre Kinder reinkommen würden wir würden nicht merken dass du nicht am Schreibtisch sitzt sondern die würden denken du bist wirklich da,

00:08:04: aber wirklich kein legst du irgendwo in der Karibik die Füße auf der Liege hoch was tut sie im nächsten Schritt wenn sie eigentlich vor der Tatendrang ist aufgeschrieben hat was sie tun will wenn sie helfen will was macht sie dann.

00:08:16: Dann gefällt dir deine Macht Sie den Computer zu aber ich weiß nicht was sie dann macht ok wie fühlst du dich dabei warum macht sie den Computer zu.

00:08:24: Ja weil wenn sie ja nur dass in ihren Computer schreibt dann verändert sich ja nichts also sie muss ja quasi ne Idee bekommen wie sie wie sie ihre Mission nach draußen bringt so.

00:08:37: Schreib mal bitte den Moment wo sie die Mission aufgeschrieben hat wie fühlt sie sich was denkt sie was tut sie im nächsten Schritt.

00:08:45: Stadtmission aufgeschrieben es ist ja klar geworden was sie will und und wie sieht es so machen kann.

00:08:53: Und ja ist dann mit sich ja zufrieden so dass sie ein Stück weiter gekommen ist.

00:09:01: Was macht sie dann oder denkt sie dann und fühlt sie im nächsten Schritt.

00:09:05: Ja nächsten Schritt hat sie dann wieder sorgen dass das sowieso ein Hirngespinst ist dass sie davon ja gar nicht leben kann und dass das ja eine schöne Sache ist aber dafür wird es keine Kunden oder Klienten geben das kommt dann als nächstes,

00:09:19: bitte sich dabei das macht sie unsicher das für da fühlt sie sich dann schlecht.

00:09:24: Schlechter das zieht dann die Energie dann wieder raus wo spürt sie das im Hals oder im Jahr er im Hals so.

00:09:33: Und wie fühlt sich das an so beklemmend.

00:09:37: Was passiert danach also wie bekommt das beklemmende Gefühl die Gedanken machte kauft eh keiner gibt keine Kunden dafür ist ein Hirngespinst was passiert da

00:09:46: ja dann nimmt sie wieder Abstand von dem ganzen dann wird sie sich was anderem um die Sachen los zu lassen ok wir schreibt es mal super detailliert damit sie das genauso machen kann wie du.

00:09:56: Sie macht den Computer zu und schnappt sich die Hundeleinen und gehe mit dem Hund eine Runde spazieren oder schnappt sich den Wäschekorb und geht und lenkt sich mit Dingen ab die sie gut kann wo sie nicht nachdenken muss,

00:10:09: was passiert in dem Moment bevor Sie den Computer zu klappt also wie kommt es zu der Entscheidung den Computer zu zuklappen,

00:10:16: ich weiß da ist so eine solche Hilflosigkeit soll ich weil kommen da jetzt nicht weiter ja es ist so ein so ein Airbag laufen vielleicht,

00:10:23: sie fühlte sich dabei fühlt sie sich dabei,

00:10:26: ich wollte sagen nicht gut aber ich suche gerade nach einem anderen Wort irgendwie so ihr loser auch nicht sondern brauche ich schon ein Jahr vielleicht ist ein bisschen in diese Richtung so traurig und

00:10:37: er so wie lange hält er sich in diesem Gefühl auf geht es schnell oder nur Gott im er da wird dir nur kurz bleiben dann will sie nur kurz bleiben klapp den Laptop zu

00:10:46: was denkt und tut sie dann dann denkt sie sich ab dann macht sie was völlig anderes wie lenkt sie sich ab was tut sie dann.

00:10:56: Sie tut etwas was sie was sie gut kann was ihr ganz leicht von der Hand geht was vielleicht erledigt werden muss so sie guckt in der Wohnung rum ach ja Wäsche muss gewaschen werden zack mache ich oder ich gehe mit dem mein Hund liegt da und schnappt sich die Leine und geht mit dem Hund raus

00:11:09: wie fühlst du dich dabei sie fühlt sich dann sicher weil sie weiß was sie tun kann dass sie dass sie in die Handlung kommt da kommt wieder dann die Selbstsicherheit wieder

00:11:19: zutage und wie geht der Tag dann weiter was tut sie im nächsten Schritt nach den Tag passiert dann nichts mehr in die Richtung.

00:11:27: Da würde dann der Altar kommen und dann würde sie sich am nächsten Tag wieder dieser Idee Witten wenn dieser Selbständigkeit.

00:11:35: Okay lass uns noch mal über den Regierenden sprechen also wenn sie sich am nächsten Tag wieder der Idee wird mit wie geht's dir daran

00:11:43: was passiert ganz am Anfang vielleicht denkt er sich ja so ich wollte ja mich selbst schlecht machen ich soll mich hinsetzen keine Ahnung was passiert da was denkt sie welchen welchem Impuls folgt sie um sich damit zu beschäftigen,

00:11:54: sie ist sie folgt eigentlich eine Impuls auch so eine Energie also eine aus Napoli tiefen Energie heraus dass sie dass sie gut gelaunt ist dass sie positive Gedanken hat und hat diese positive Gedanken für eine gute Laune

00:12:07: ja dieses Hammer ich habe doch ich habe doch so vieles schon schon gemacht und und geschafft und da kann sie dann besser wieder an den daran anknüpfen,

00:12:17: und zu sagen so jetzt als auch für mich noch mal weiter gehen in eine andere Richtung wo kommen die Gedanken her also komme ich nach dem Aufstehen oder wann tauchen die auf,

00:12:27: ja meistens ist es so morgens dann wenn noch nicht viel am tag passiert ist,

00:12:32: okay also morgens kommen die guten Gedanken sie mal sich aus wie es für sie weitergehen könnte da kann auch soviel passieren was tut sie dann.

00:12:41: Dann würde sie wieder sich das angucken was sie passiert bisher gemacht hat also alles was Sie schon mal aufgeschrieben hat würde sie sich wieder angucken das heißt jetzt geht's zum Schreibtisch wäre sich eine Computer für den Computer hoch ja,

00:12:56: was passiert dann öffnet das Word-Dokument gymnasiet das Word-Dokument liest es und kommt dann an den einen.

00:13:05: Punkt wieder und denkt sie ach ja gestern da bin ich doch ausgestiegen da ich doch gesagt dass das

00:13:10: irgendwie das da findet der findet sich doch gar niemand dafür und dann würde sie willst dann würde sie wahrscheinlich ihr gucken ob sie ja ins inspirierung neue bekommt wie sie da weiter kommt und sich

00:13:22: positive Stimmung und holt weil sie weiß ja okay da ist jetzt der Punkt da weiß ich nicht mehr aber da habe ich jetzt die die Energie und gucke wie ich mir da neue Impulse hole

00:13:33: manchmal ist es ja in Umdeutung von Glaubenssätzen oder ja was tut sie dann wo holt sie sich Inspiration wie geht's dir genau vor.

00:13:42: Manchmal ist es dass sie im Internet recherchiert manchmal ist es dass sie nach Podcast und sich noch mal Ihre Lieblings Podcast anhört und dann noch mal

00:13:51: durch durch geht ob sie da neue Impulse findet oder sie tauscht sich auch mit einer Freundin aus

00:13:58: sie würde jetzt quasi ihre Ihr Anliegen und vielleicht als Nachricht einer Freundin schicken ich würde sie dann so schreiben

00:14:06: sie würde die Situation von ihm von gestern beschreiben und sagen euch sag schon wieder da und wieder wollte ich und dann dann hat sie wieder nicht geklappt dann kam die Selbstzweifel und und nach einer Idee um auskommen aus dem Bett,

00:14:18: eine Unterstützung noch was passiert dann wie fühlt sie sich dabei dann fühlt sie sich besser weil sie stylen kann Anil fühlt sie sich nicht alleine und wenn Sie das geteilt hat so die diese Sorge dann,

00:14:30: dann geht sie damit ganz gut geht's dir gut damit.

00:14:34: Was passiert im nächsten Schritt das blöde ist ja dass sie nicht weiß was passiert immer im nächsten Schritt weil sie weiß ja nicht ob sie was findet oder ob wir antwortet,

00:14:42: ohne Sinne man sie findet was oder es antwortet jemand dann versucht sie neue

00:14:48: neue Erkenntnisse über sich zu gewinnen eigentlich ergibt 4 darum was kann ich gut oder was kann ich wo sind meine Stärken wie kann ich das ändern oder wie kann ich damit andere unterstützen wie kann ich da Probleme für andere lösen

00:15:03: unterm also macht sie eine ähnliche Aufgabe wie am Tag davor.

00:15:09: Ja wahrscheinlich und dann ich glaube ich komme immer wieder dieses Hamsterrad und dann und dann und dann

00:15:15: dann ist immer wieder das Gleiche und dann beschäftigt sich immer wieder mit diesen Themen okay was habe ich schon aufgeschrieben Kollegen da meine Stärken gibt es da noch was anderes

00:15:24: für wen für wen kann ich Probleme lösen was sind das für Probleme die ich dann lösen kann ja und dann befasse ich mich dann auch manchmal mit Vivi kommen mich ich würde ihr sagen ja

00:15:35: wie kannst du denn oder wer sind denn überhaupt die Leute die denen du helfen möchtest die in den unterstützen möchtest ja.

00:15:43: Und dann gucke ich dann auch in Foren z.b. rum und gucke ob es da Fragen gibt von Menschen die ich wo ich ein gute Antworten drauf geben kann um zuzuschauen wem ich denn wenn ich dir eine gute Unterstützung sein könnte.

00:15:56: Sowas okay das heißt die Empfehlung für deine Stellvertreterin ist schau mal in Foren.

00:16:02: Und Gewinner mal ein bisschen an Erfahrung und guck mal wenn du helfen kannst unterstützt da einfach mal ein bisschen genau okay das heißt die will sie im Forum 1 liest sich die Sachen durch genau antwortet.

00:16:14: Was denkt sie was fühlt sie was macht ihr dann ja sie hat eigentlich immer auch das Gefühl so dass sie weiß noch nicht genug,

00:16:21: so ach ja da und ich muss ja noch immer mehr gucken und immer mehr mich informieren und es ist.

00:16:30: Nicht genug also ziehe dreht sich eigentlich die Zeit in der du in der Karibik liegst im Kreis und so zusammenfassen und beschäftigt sich schon kontinuierlich mit dem Thema.

00:16:44: Mit mit dem Zeit und kommt aber immer wieder in den. Wo bevor es ans tun ginge oder vielleicht kommt sie auch ein bisschen ins tun in diesem Forum am aber kommt immer wieder in dem Punkt wo sie denn das ist noch nicht genug ja.

00:16:58: Jetzt gibt es ja diese Stellvertreterin nicht wirklich.

00:17:03: Erben aber es war gut einmal so an wie sie es machen müsste und genau dein Verhalten abzuholen und es hilft dabei sich mal vorzustellen jemand anders würde das machen und es wirklich kleinteilig beschreiben

00:17:14: jetzt gehst du darum dieses Muster indem du steckst,

00:17:18: hinter dir zu lassen bzw einen Umgang damit zu finden an welcher Stelle könntest du dann etwas tun oder an welcher Stelle gibt es denn das Potenzial etwas anders tun als zuvor,

00:17:30: aus dieser Schleife rauszukommen.

00:17:32: Das weiß ich ja nicht ich dachte immer es würde mir helfen ich schreibe alles auf was ich schreibe auf was man so machen kann oder machen sollte und machen Haken dran und dann.

00:17:44: Schreibe ich zu allem immer irgendetwas auf aber hinterfrage ja dann doch wieder alles.

00:17:51: Es ist ja wenn man gerade einmal die Schleife angeschaut die du bzw die Stellvertreterin drehen würde und wir kommen ja immer wieder an dem Punkt wo die Zweifel kommen und da steigst du ja dann aus der Geschichte aus,

00:18:02: das heißt dass wir ja eigentlich ein ganz guter. Den manchmal angucken könnten oder ja was könntest du oder was könnte die Stellvertreterin vielleicht,

00:18:11: auch stattdessen tun also statt auszusteigen und zusammen 1 gibt noch andere Dinge die getan werden müssen das bringt mich sozusagen Handy Aktivität dann fühle ich mich besser dann bin ich wieder sicher also was könnte sie tun statt in diese

00:18:25: Aktivität zu gehen im Laptop zuklappen die Hundeleine zu nehmen und rauszugehen schmeiß die Zweifel dann.

00:18:32: Dann aufschreiben das wäre ne Option die hast ja schon probiert für die wieder zum gleichen.

00:18:39: Ja vielleicht sollten wir früher ansetzen also vielleicht gar nicht an den Punkt wo du den Laptop zuklappen würdest sondern an dem Punkt wo dann die ersten Zweifel auftauchen.

00:18:51: Was könntest du dort anders machen wenn ich das wüsste hätte ich sag gemacht jetzt er denkt man mal gemeinsam darüber nach.

00:19:02: Also wenn ich das richtig zusammenfasse und du kannst mich gerne korrigieren dann geht es ja darum ins Tun zu kommen in den Schritt quasi nach der theoretischen Überlegungen der den nächsten Schritt zu gehen.

00:19:13: Na du hast eine Vision aufgestellt deine Mission formuliert du hast eine Zielgruppe definiert du hast überlegt was dein Produkt sein könnte.

00:19:22: Brett und dann bevor es in die Sichtbarkeit ginge oder in die Aktivität ginge das wirklich auch umzusetzen.

00:19:31: Dann steigst du aus genau da kommen dann diese Zweifel wo ich alles wieder über Bord werfe wo ich alles was ich aufgeschrieben habe hinterfrage ja,

00:19:38: okay und die Methoden die du ausprobiert hast an mich Zweifel aufzuschreiben Glaubenssätze zu hinterfragen all das wird immer wieder in den gleichen. Und es ist vielleicht auch wenn uns das paar Falten angucken

00:19:49: ganz angenehm weil das hilft der auch dich nicht

00:19:52: Mit dem Turnen beschäftigen zu müssen hilft dir in der Theorie bleiben zu können und dich mit den dahinterliegenden Themen beschäftigen

00:20:00: und das ist im Prinzip der guten sich mit sich auseinander zu setzen mit seinen Zweifeln und das aufzuschreiben also die die Strategien sind im Prinzip alle klug

00:20:08: und gleichzeitig bedient ist natürlich das Muster ganz gut weil es dir hilft nichts tun zu müssen wir genau

00:20:13: ja ja jetzt gibt's darum diesen Punkt aber hinter dir zu lassen und ins Tun zu kommen was denkst du was könnte dir dabei helfen.

00:20:20: Wenn du also du kommst so oder so in der Beschäftigung mit dem Thema an diesem.

00:20:25: Oder zweifelst du da denn noch nicht gut genug oder ich muss noch Glaubenssätze auflösen ich muss nach dies oder das machen was kannst du tun was konntest du anders machen.

00:20:34: Wie könntest du gut für dich sorgen so dass du diesen Punkt einfach dann stehen lässt und sagst und heute mache ich es anders also quasi so mit dem ach ja ich weiß ja jetzt was jetzt so was er zu kommt und ja da mit zwei Versuchen umzugehen oder.

00:20:49: Ja wir wie würde es dir gelingen,

00:20:51: sowana der die Hundeleine liegt nicht weit entfernt müssen wir immer im Blick haben und eine Leine liegt nicht weit entfernt das heißt du hast nicht so viel Zeit anders auf das Muster zu reagieren weil er relativ griffbereit die Leine liegt

00:21:03: und der Puls stark sein dürfte diese Leine zu ergreifend rauszugehen laptop zu zuklappen was würde dir helfen diesen Impuls zu widerstehen.

00:21:11: Ich weiß es nicht ich weiß es ich weiß es nicht okay also was gut hilft generell bei Mustern und wann wir sie unterbrechen wollen ist wenn wir atmen.

00:21:23: Wir können ja mal gucken in dem Moment wo der Impuls kommt die Leine zu greifen wir wie fühlst du dich da an diesem Moment also körperlich ja schon zu erschöpft irgendwie so ein bisschen so gedanklich so ein bisschen schöpft,

00:21:36: wo spürst du die Erschöpfung im Körper ihrem Kopf zu bekommen.

00:21:41: Wie fühlen sich deine Schultern an deine Hände dein Bauch dein Brustkorb eine Schulter eine leichte Spannung Anspannung so.

00:21:49: Wie ist dein Atem in dem Moment Schlaf flach wo wo hält er sich auf wieso im oberen Teil vom vom Brustkorb.

00:21:58: Okay habe ich mir gedacht

00:22:00: und deswegen der Hinweis zum Thema atmen weil es ganz häufig so ist wenn wir uns in einem Muster bewegen dass der Atem hochrutscht heißt der rutscht in den Gefahrenbereich rein wir atmen nicht mehr so tief verlassen die Bauchatmung

00:22:14: im all das was uns Ruhe und Sicherheit gibt ist dann einfach nicht mehr vorhanden in unsere Arten

00:22:19: falls ein guter Schritt ein guter erster Schritt und außen Muster rauszukommen ist tief zu atmen wir bewusst zu machen okay.

00:22:27: Das was jetzt hier gerade abläuft ist ein Muster.

00:22:31: Ich befinde mich immer wieder einen ähnlichen. Und ich atme jetzt bewusst einmal tief durch das heißt du machst dir dieses Muster bewusst das wirkt und wir alle haben unsere musste also es überhaupt gar nicht los.

00:22:44: Das hilft dir halt einfach nur gerade nicht mehr und dieses Atmen wird dir schon der erste Ruhe und Sicherheit geben.

00:22:51: Das vorstellen ja ja okay jetzt stell dir vor du hast ein paar Mal tief durchgeatmet tief in den Bauch geatmet was könntest du dann oder welchen Satz könntest du dir sagen.

00:23:02: Kannst du denken was denkst du was würde dir gut tun um dran zu bleiben und nicht die Flucht ergreifen nicht müsste ich auf etwas schauen ja so so

00:23:11: mein ziehen um und mein Ziel noch mal so vor Augen haben so das was mich so positiv aufgeladen hat eigentlich diese diese Unabhängigkeit da wo ich da wo ich hin möchte

00:23:20: wie könntest du das machen.

00:23:23: Also schon wieder zu flüchten ich gerade mein Blick geht nach außen ja und ich kümmere mich darum dass du jetzt mal hier bleiben.

00:23:33: Bekannte das Aussehen hast du an einen visionboard gedacht gerade.

00:23:38: Nee live ich hätte ja so so ja ja was Kleines ja irgendwas kleines was mich daran erinnert nicht so auffällig wie so ein visionboard.

00:23:49: Was wäre das blöde an dem Auflegen Wischenbart.

00:23:52: Ich möchte sie dir ich merke dass ich diese diese diese Idee der Selbständigkeit zu für mich schützen möchte weil ich merke sobald von außen ne Kritik kommt mach zu ja deswegen so was Großes visionboard.

00:24:05: Ich glaube das würde von außen hinterfragt werden und der will ich sowieso eine Muschel zuklappen und das würde lange dauern gleich bis diese diese Muschel da so wieder aufgeht deswegen dachte ich was Kleines für mich.

00:24:17: Wer konnte die Muschel oder zuklappen lassen wer könnte die Idee in Gefahr bringen bis wir mein Mann.

00:24:25: Okay und da ist sie schon kritisch begegnen oder wie kommst du darauf,

00:24:29: ja wie komme ich da drauf er kommt aus dem ganz anderen Arbeitsbereich zu ganz anders und da regelt alles der Arbeitnehmer

00:24:38: und der Arbeitgeber muss Arbeitnehmer muss ich wohl nichts kümmern und in meinem Bereich im sozialen Bereich ist das anders also da kriegst du nicht jeder Fortbildung und er wird auch nie alles vom Arbeitgeber bezahlt und da hatten wir schon so Auseinandersetzung wo wir da ganz anderer Meinung sind

00:24:53: und da da merke ich da kann er das gar nicht verstehen so warum man was anders macht oder was anderes noch möchte auch

00:25:02: z.b. die Selbständigkeit ne so ist doch alles in Ordnung so warum sollte man sich da noch so eine Last ans Bein binden und noch mehr Arbeit generieren und da ticken wir ganz anders,

00:25:14: Bierfest könntest du irgendwas kleines nehmen ein Symbol auf dem Schreibtisch stellen was ich daran erinnert und genau aus diesem Grund möchte ich das machen genau ja.

00:25:24: Jetzt geht's ja darum ins Tun zu kommen was bräuchtest du denn was übers gelbe Essen zu tun was könntest du denn tun um in das mit dem Thema Selbständigkeit ein Schritt weiter zu kommen.

00:25:33: Ganz konkret Ja und aber nicht vergessen ich müsste ja ich müsste ja meinen mein Angebot sichtbar machen,

00:25:43: also das was ich das was ich ja anbiete müsste ich ja jemanden anbieten auch.

00:25:50: Okay und du könntest du das tun kann ich gar nicht dazu holen atmen T-Partner.

00:25:59: Das ist eine gute Frage dann lass uns gemeinsam überlegen.

00:26:06: Wir können ja wenn wir ins ins Tun kommen sagen okay ich mache jetzt in Business Modell ich mit mir im Büro an und Gründe eine Firma.

00:26:15: So eine riesen würde wir können aber auch sagen okay wir machen ganz ganz kleine Schritte habe ich ja schon die Idee also ich würde gerne eine onlinebasierte Beratung anbieten.

00:26:25: So also das man ja erstmal wirklich ganz klein also nicht mit und welche Kurse oder irgendetwas dass das kann ich gar nicht konnte ich gar nicht leisten gerade so ok was wäre denn der erste der kleinste Schritt in Richtung onlinebasierte Beratung.

00:26:40: Ein Angebot der gestalten wirklich oder ein sichtbares Angebot gestalten oder ich habe das noch nicht gemacht.

00:26:48: Das wäre was oder was ich auch gut finde ist einen Testkunden zu nehmen und mit dem das einfach mal durchzuspielen.

00:26:56: Und zu gucken wie er das findet und wie es Dir dabei geht das zu tun.

00:27:01: Ja kennst du jemanden der so ein Angebot gebrauchen könnte wie du im Kopf hast.

00:27:07: Ja sich habt ihr schon am Freitag treffen wir uns mit deinen paar Mädels und da hatte ich eh schon die Idee das quasi meinen,

00:27:14: meine Idee Rechtsberatung ich anbieten möchte ob jemand Lust hat sich beraten zu lassen und mir dafür ein Feedback gibt wie das so gewesen ist für ihn sie.

00:27:27: Was kannst du tun um das zu tun.

00:27:29: Da habe ich sogar da habe ich ja doch darf ich das vergessen darf ich ja sogar schon begonnen weil da muss ich Akku darüber kommunizieren also ich muss ja sagen was liegt mehr da so am Herzen und habe das dann aufgedröselt schon mal schriftlich und nehme mir mir gedanklich

00:27:44: durchzuspielen wie ich meinem Anliegen Vortrage damit ich es auch mache und nicht so rum Haspe.

00:27:51: Okay und du könntest es vortragen ja atmen.

00:28:02: Bekanntes vortragen ich müsste es mir auf jeden Fall noch mal vorher anschauen und dann ja so tragen.

00:28:13: Jetzt ganz leise ja also du hast ein Angebot du hast es im Kopf.

00:28:22: Du hast die Fähigkeiten dahinter du hast.

00:28:25: Freundinnen den du das anbieten könntest testweise und du möchtest gerne wissen ob jemand davon Interesse hat.

00:28:33: Habt ihr eine WhatsApp Gruppe oder so ja also die eine noch nicht aber die andere schon.

00:28:39: Okay hättest du Lust nach unserer Station gleich eine Nachricht in diese Gruppe zu schreiben und zu formulieren.

00:28:48: Was du gerne testen möchtest und zu fragen ob jemand aus dieser Gruppe Lust hätte ich würds.

00:28:56: Ich habe dann schon eine Gruppe und da weiß ich da weiß ich nicht ob das dieses Jahr glaube ich ist nicht diese oder doch eigentlich schon.

00:29:04: Nee zu ich habe nicht so viele WhatsApp Gruppen also die eine und der passt das nicht und die andere ist in der Schule und da war was du dir noch unsicher.

00:29:14: Gerade was du dir unsicher hast gesagt eine Stunde schon passen im schlimmsten Fall sagen wir Nähe kein Interesse das stimmt.

00:29:24: Und bestenfalls RG man ja halt ich oder ich kenne jemanden der Interesse haben könnte das stimmt.

00:29:30: Hättest du Lust diese Anfrage nach unseres ja schon gleich in eine dieser oder in die eine Gruppe zu schicken.

00:29:39: Ich will die Ampel dass die Antwort nein lautet

00:29:42: was brauchst du ich überlege ich überlege mir will der da kommt wieder ich hinterfrage ich hinterfrage mich ich hinterfrage mich ja nee dann ist mein Angebot ja doch noch nicht so klar Jannik ich kann das nicht ich kann das jetzt noch nicht machen ich ich bin dann auch gar nicht so so klar drin und ich glaube ja

00:30:02: dass das kommt dann.

00:30:03: Gleich wieder ich glaube ich brauche noch ich brauche noch ein bisschen Zeit um das wirklich klar zu kriegen und jetzt atme tief durch sind genau in deinem Muster drinnen wirklich ab und mache ich dich tief in den Bauch.

00:30:18: Und erinnere dich mal warum diese Selbständigkeit machen wolltest.

00:30:22: Und jetzt denk mal drüber nach was würde dir helfen was bräuchtest du um das einfach zu tun ja ich möchte es.

00:30:31: Dann mal reinschreiben mal wirklich reinschreiben und dann gucken was passiert genau und ja.

00:30:40: Dann mehr noch also.

00:30:45: Genau und das ist genau der Punkt den ich immer wieder bei meinem Coaches sehe wenn ich sie im Umstieg begleite wenn es darum geht ins ausprobieren zu gehen die Klarheit können wir nicht ohne das tun bekommen wir können nicht die Klarheit haben ohne die Erfahrung gemacht zu haben.

00:31:00: In der Theorie wird diese Klarheit in dir nicht entstehen niemals die Klarheit das.

00:31:06: Dein Angebot gut ist euer wie es genau aussieht ob es Resonanz gibt so du brauchst den Austausch du brauchst nicht das perfekte Produkt um das ausprobieren zu können sondern du brauchst das ausprobieren um ein gutes Produkt entwickeln zu können.

00:31:23: Falls dieser Schritt ist eigentlich unerlässlich und manche sagen wenn du dich für dein erstes Produkt oder wenn du auf den Markt gehst oder schämst dich nicht für dein erstes Produkt,

00:31:31: dann bist du zu spät dran das ist gut das ist okay das hilft mir okay also noch mal was brauchst du.

00:31:42: Oder wirst du deine Idee mal platzieren dann Angebot mal platzieren um einfach zu gucken wie kommt es an braucht es jemand was sagen die dazu meldet sich jemand

00:31:52: ja also ich werde ich jetzt gleich danach platzieren und ich werde es Freitagabend platzieren also einmal schriftlich und einmal mündlich

00:32:01: genau.

00:32:03: Und ja mit dem Wissen ok ist braucht nicht perfekt sein ich habe das schon so oft gehört ne ja man soll das machen und nicht perfekt aber wenn man dann an dem Punkt ist ist das dann irgendwie eine große Hürde nicht perfekt sein zu müssen.

00:32:16: Sauna und in diesen Momenten erinnere dich daran dass du tief durchatmen ist.

00:32:23: In den Bauch du bist in deinem Muster drinnen.

00:32:27: Du kannst dich entscheiden das weiterzumachen dann bist du ganz viel Zeit noch an dem Schreibtisch verbringen mit der Idee verbringen bis vielleicht noch mal Tag reduzieren dann wird er immer 1 aufstocken aber du wirst da drin bleiben.

00:32:39: Und dann erinnerst du dich daran warum Du es eigentlich willst einfach umher und dann sagst du okay.

00:32:48: Und Winter Atmung entscheide ich mich jetzt dafür das an was du machen und ich mache das einfach obwohl ich das Gefühl habe ich bin noch nicht soweit obwohl ich.

00:32:56: Denke mein Angebot ist noch nicht so ganz gut und ich mache das jetzt weil ich weiß auf der anderen Seite habe ich eigentlich gar nichts zu verlieren.

00:33:07: Miriam.

00:33:11: Was ist noch offen geblieben für dich was würdest du denken würdest was würde dir guttun an dieser Stelle gibt es etwas was ich noch für dich tun kann um die Sache abzuschließen und Punkt hinter setzen zu können also hast du das Gefühl dass noch irgendwas offen.

00:33:25: Hast du mal eine Frage ich hoffe dass ich das jetzt so eine dass ich das durch die Atmung und dieses Muster durchbrechen ich trau mir nur gerade nicht so.

00:33:35: Also auch Muster oder ist das dass das Muster was mich dann torpediert hat nicht vergessen.

00:33:42: Ja und es einfach trotzdem machen fest du bist jetzt erwachsen beim also ich kann ja noch mal zusammenfassen was wir gemacht.

00:33:51: Mehrmals dann musste angeguckt und mal ganz irgendeinen schritten aufgedröselt was in dir passiert was du tust wie sich das ausdrückt warst auch körperlich beschrieben wie sich das anfühlt noch nicht schuld dann wenn du bisschen.

00:34:04: Belastet der Atem wird Flachschuss bist irgendwie Erschöpfung und Kopf.

00:34:09: So also du weißt wie sich das anfühlt du weißt auch wie das Prinzip dahinter abläuft und dieses Wissen allein machte dieses Muster bewusst das heißt in einer Situation wo die wieder da drin bist wirst du es ziemlich wahrscheinlich erkennen es ist der erste wichtigste Schritt 1.

00:34:25: Über die Atmung.

00:34:26: Über deine Symbol auf dem Schreibtisch kannst du dich da ein Stück weiter rausholen hast du kannst dir eine rauchen oder in das Muster abrutscht und dir Hundeleine greifst oder was auch immer die Wäsche machst kannst du dich da rausholen.

00:34:39: Und du weißt du musst dich perfekt sein und kannst auch nicht perfekt sein so also das müssen wir auch mal ganz klar sagen das geht uns allen so es geht mir auch so wir können.

00:34:48: Die Sachen wenn wir auf Perfektion warten dann machen wir es nie so das heißt es bleibt gar nichts anderes übrig außer ins Tun zu gehen wenn du dein Wunsch umsetzen willst selbständig zu machen oder zumindestens mal ernsthaft aus.

00:35:04: So also so gar kein Weg dran vorbei.

00:35:07: Und ich die Atmung durch das Symbol du kannst noch weitere Dinge machen wie aufstehen Strecken mir Lieblingsmusik anmachen nicht in eine gute Stimmung wieder bringen.

00:35:16: Kannst du dich aus diesem Muster rausholen.

00:35:19: Und dann ist es wichtig aber ins Tun zu kommen z.b. und dir dieses Thema Anne das Angebot mal platzieren in dieser Gruppe ist es ein Weg des zu tun haben und ich glaube das ist einem in einer relativ kleinen hörte also gut würdest du wählen die Du konkret tun kannst die,

00:35:34: Eine mit einer relativ kleinen höhere verbunden sind nur also Gewerbe anmelden.

00:35:39: Hätte ich gesagt ist auch eine gute Idee grundsätzlich aber vielleicht ist da die Würde und die Sorge noch größere und die Unsicherheit noch größer also gut wenn du irgendwie praktischer Erfahrung wirklich sammeln kannst,

00:35:49: zu dem Thema

00:35:50: genau also wo bis wo es herkommt haben uns nicht angeschaut heute werden uns nur angeschaut wie es läuft wie es wirkt und wieder rauskommen kannst du was du tun kannst um eben diesen Muster zu entkommen bist heute erwachsen typischerweise werden diese Muster im Kindheitsalter bei uns angelegt.

00:36:05: Natsu könnte dahinter stecken ich darf keine Fehler machen ich verliere Anerkennung oder Zugehörigkeit wenn ich mich in die blamiere.

00:36:15: Muss perfekt sein soll das könnte so ein Antreiber sein dahinter den du in deiner Kindheit mitbekommen hast.

00:36:22: So du bist aber jetzt kein Kind mehr du bist erwachsen und dieses Muster scheint dich ja zu belasten,

00:36:29: das heißt es ist nicht dienlich für dich wir haben auch Muster die gut sind und die die total toll sind die sollten einfach so lassen aber immer so weitermachen genau und es gibt aber auch einmal Dinge die wirken die uns nicht helfen und du beschäftigst dich damit mit der Selbständigkeit.

00:36:43: Aber kommst nicht voran kommst ich ins Tun und es macht dich unzufrieden also ist es nicht dienlich für dich und jetzt weißt du wie du es erkennst du es wahrnimmst.

00:36:52: Und allein diese dieses Bewusstsein darüber wird der helfen nicht so schnell zu Hundeleine greifen zu können dann bis dann Miriam und jetzt verhalte ich mich erwachsen.

00:37:01: Aus Mann Erwachsene Position heraus und aus der könnte man auch sagen ich will das gar nicht machen.

00:37:07: Aber du hast klar formuliert du willst dir das selbst nicht machen du willst dieses Mal zumindest ausprobieren wo der Weg hinführen könnte.

00:37:13: Also musst du jetzt das was dafür zu tun ist den nächsten Schritt der nächsten kleinsten vielleicht nimmst du dir ein Schritt pro Tag vor oder du setzt dir ein Ziel pro Woche,

00:37:23: ganz klein aber wichtig ist aus dem Muster rauszukommen dich nur in der Theorie damit zu beschäftigen es geht darum sich zu zeigen und mit anderen auch darüber zu sprechen praktische Erfahrung zu sammeln.

00:37:33: Und.

00:37:34: Noch nicht du fettes Produkt eine noch nicht perfektes Angebot trotzdem zu zeigen und sichtbar zu machen um dann zu lernen und dann das verbessern zu können um dann einfach damit rauszugehen und aktiv zu werden,

00:37:47: und mit jedem Mal wo du es muss darüber schreibst oder verlässt wird es leichter sich anders zu verhalten.

00:37:54: Was heißt die erste Hürde ist der größte wenn du jetzt gleich zu sagen wann wir gleich auflegen beim unsere die in die WhatsApp Gruppe schreibt dann hast du das meiste schon geschafft

00:38:03: weißt du was mir da gerade eben gerade noch total geholfen hat weil du meintest zu in ganz kleinen Schritten und da dass wir das bei euch müsste mega irgendwie was ihr an Angebot machen und jetzt

00:38:13: mir hat geholfen sozusagen ich ficke deine kleine Sache raus die ich anbieten möchte so wo ich sage ach ja hier das ist was was Kleines und ein kleines angeboten damit fühle mich besser merke ich gerade ja genau

00:38:28: aber das ist gut lass uns nicht irgendwie das Geld komplette Geschäftsmodell auf dem Tisch packen sondern wirklich das kleinen herunterbrechen,

00:38:36: so und das ist besser als am Schreibtisch zu setzen ist perfekt machen zu wollen das groß machen zu wollen sondern wirklich ins Tun kommen nach außen gehen

00:38:44: anderen darüber reden in Kontakt komme da Realität

00:38:47: das hilft dir ja den Weg zu gehen und ich erlebe das weil mein Kot ist immer wieder das ist ein schwieriger Prozess das ist ein anstrengender Prozess weil so viele glauben Sitze bei uns wohnen,

00:38:57: die uns da sabotieren weil sonst hätten uns halt einfach schon längst gemacht wenn es einfach wäre genau aber du bist da,

00:39:03: auf einem guten Weg du hast es erkannt du hast es Muster klar und du weißt jetzt ok in ganz ganz kleine Schritte runterbrechen wo du wurde und man sieht nichts passieren kann.

00:39:13: Außer dass vielleicht keine antwortet kein Interesse.

00:39:17: Dein Interesse aber auch das wirst du überleben selbst wenn es so wäre würdest du es überleben ja irgendwie gar nicht lustiger oder vielleicht doch aber ich glaube nicht.

00:39:27: Es ist eigentlich auch egal weil wenn du die würde gemeistert hast dann hast du die größte Hürde die 1. immer nicht das schwierigste hast du schon hinter dir und mit jeder Erfahrung die du machst du bist ganz viel.

00:39:39: Positive Resonanz erfahren aber nicht mehr ganz sicher und ganz viele positive Erlebnisse für dich erzeugen in diesem Prozess.

00:39:47: Dann wird einfacher werden bis du mutiger werden wirst du sicherer werden all das kann eben nur im tun entstehen und nicht zu Hause an deinem Schreibtisch wo die Hundeleine daneben liegt die Hundeleine ja.

00:40:02: Also sorry für deine Hund oder so schnell rauskommt aber viel Erfolg für deine Selbständigkeit.

00:40:10: Danke schön danke.

00:40:13: Miriam alles Gute für dich und vielleicht schickst du mir nachher mal Nachricht wie es gelaufen ist oder wie siehst angefühlt hat diese Nachricht abzuschicken in der whatsapp-gruppe.

00:40:23: Mache ich ja mache ich cool ich freue mich danke schön.

00:40:29: Music.